成年女性和成年男性BMI（最佳男女标准体重表）

成年女性和成年男性BMI

在以“瘦”为美的今天，体重是每个爱美的人最为关注的问题了，同时一个人的体重与一个人的身体健康也是息息相关的。由于现在人生活条件较好，体重通常存在超标的问题，这也是健康的一个隐患。无论是爱美的人，还是注重健康的人，都需要多关注一下自己的体重状况，看它是否在正常的范围内，有无超标的问题。

有人不禁要问，体重控制在多少斤才属于标准体重呢？每个人形体不一，有高矮胖瘦，性别又不同，那么每个人的标准体重也是不一样的，这要取决于BMI、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。

(1)体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

也就是说成年男性BMI在20-25之间，女性BMI在19-24之间，都算是正常范围，超过这个范围都需要减肥，低于这个范围则需要增重。

(2)体脂率也很重要，成年男性在13-18之间，成年女性在18-23之间都算正常范围。

(3)内脏脂肪等级一般不超过9，在4.5以下比较健康。

(4)肌肉量与身高、骨骼相关，具体到每个人都不一样。肌肉量高的人，基础代谢量高，容易形成易瘦体质，即使是身体瘦弱的人，肌肉量高，也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

对于以上指标需要用体脂称测量，而不是使用体重称。

由此可见，体重标准问题并不那么简单，不是单一的体重就能说明一切问题的。在减肥成风的今天，也一定要减出健康，减出活力，不能过度减肥，以免影响到身体健康。

最佳男女标准体重表

 

 

看完以上男女标准体重表，你的体重在哪里？

是否超标呢？下边来看世卫计算方法：

男性：（身高cm-80）x70%=标准体重

女性：（身高cm-80）x60%=标准体重

 

不过国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI

 

一个成人的BMI数值标准对照

 

以下是各种不同地区的BMI标准

 

最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。

看完以上数据，现在你应该知道自己的体重是否超标了吧！